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世界心脏病日(9.25) 怎样保持血脂正常?

来源: wjw.xinxiang.gov.cn
作者:
发布时间: 2022-09-20
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  血脂异常是人体内脂蛋白的代谢异常,主要包括总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高,以及高密度脂蛋白胆固醇降低(或此项单独出现),是比较常见的疾病。我国血脂异常的发生率高,还有逐渐上升的趋势,这与人们生活水平明显提高、饮食习惯发生改变等原因有密切关系。血脂异常是导致动脉粥样硬化的重要因素之一,是冠心病和缺血性脑卒中的独立危险因素。保持血脂在正常范围,对减少心脑血管动脉粥样硬化性疾病至关重要。

  高脂血症在早期没有任何症状,很多患者是在发生了冠心病、脑血栓以后才发现血脂异常,有些患者会有头晕、头疼、胸闷、气短、乏力、失眠、健忘等症状,体检会看到眼角黄色瘤,早期角膜环等。

  血脂高的病因大概分为原发性和继发性。原发性常常牵扯到基因变异和生活方式的问题,继发性常常是由一些疾病引起,比如肾病综合征、甲状腺功能减退等。

  要保证血脂正常,需要注意以下几个方面:

  1.减少油脂、碳水化合物摄入,尤其是糖油混合食物的摄入,不吃油炸食品;食品加工简单化,减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入,多吃水果、蔬菜,增加植物固醇和可溶性纤维摄入。

  2.加强锻炼。根据年龄、体质选择不同的锻炼方式,每周3-5次,每次运动超过30分钟,最快心率达到170-年龄。

  3.戒烟限酒。吸烟对血管是百害无一利,饮酒摄入热量太大,引起血糖血脂升高,增加脂肪合成和肥胖发生。

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